健身毀了我的身體:55個懂了一定不會受傷的健康運動法

健身毀了我的身體:55個懂了一定不會受傷的健康運動法

作者:宋永圭, 出版社:大田, 出版日期:2012-06-25

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商品條碼:9789861792538 , ISBN:9861792538
分類標籤: 生活風格 » 類別有誤? » 運動/戶外活動 » 體能訓練

 

內容簡介

健身毀了我的身體:55個懂了一定不會受傷的健康運動法
國家代表選手的運動處方師‧頂尖健身專家──宋永圭
百萬網友信賴選擇的關鍵指標

你想知道為什麼天天餓肚子,卻完全瘦不下來的原因嗎?
一定要又跑又跳才能減肥成功嗎?難道不能局部瘦腰瘦大腿嗎?
很多人對運動充滿誤解與幻想,一直用錯誤的方法傷害身體!
很多人不了解自己的身體,最後造成壓力傷害健康!
做運動就像選衣服,不一樣的年齡、體型,適合不一樣的項目。
錯誤的運動觀念,毀了我們的身體,現在把這些錯誤觀念通通丟掉吧!

本書公開你完全不知道的運動真相,
請先回答下列問題──Yes 或 No!
Yes No
□ □運動前一定要確實做好伸展操!
□ □運動後泡三溫暖或補充營養,能有效恢復體力、消除疲勞。
□ □有氧運動最少要超過30分鐘,才能燃燒脂肪。
□ □走路或跑步時舉啞鈴或綁重力沙包,能提高運動效果。
□ □肌力運動是為了強化肌肉,有氧運動是為了減輕體重。
□ □肌力運動只會練出滿身肌肉,對女性沒有效果。
□ □只要週末運動就可以!
□ □局部瘦身,沒有問題!七天瘦肚子,胸部運動可以讓胸部變大!
□ □肌肉多,就能變成不易發胖的體質。
□ □早上起床運動效果比較顯著!
□ □運動量越大,越能增強免疫力,變得更年輕!
□ □肌肉越多的人越健康!
□ □熱瑜珈等高溫下的運動,可大量排汗,很有效果!
□ □倒退走,腰部與膝蓋的疼痛少,效果顯著!
真相是:以上解答,全部NO!!!!!為什麼??

打造魔鬼身材,一週練出巧克力肌,輕鬆瘦十公斤……
這些泛濫的廣告詞,讓你錯覺,難道沒有身材的人是傻瓜?
「只要做這個」「只要幾週」「只要吃這個」就能立竿見影,
這些話讓你信以為真,結果被當成「肥羊」任其宰割!

本書由專業的健身教練告訴你,唯有把錯誤觀念通通丟掉,才不會毀了你的身體!
55個最基本的運動真相,讓你提升自我健康,找到活力的正確運動法。
商品簡介由 iRead 灰熊愛讀書 所提供

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